特殊时期更要睡好觉，普通人应该如何守护自己和家人健康？

摘要：最困难的时期已经过去，接下来以平常心对待就好，不必紧张甚至恐惧。

众所周知，我们现在正处于剧烈的变化之中。当前防控面临着全新局面，当好自己健康的第一责任人至关重要。每个人都应该从个人、家庭健康以及个人与社会环境的角度，去重新审视自己的健康与责任，这既是对自己的生命健康负责，也是对大局的有力支持。在外界环境如此震荡之下，作为普通人，我们该如何更好地保障自己和家人的健康？

首先：做好防护，当好自己健康的第一责任人

每个人都是自己健康的第一责任人，只有切实履行好个人防疫责任，才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。尤其是家中有老年人、慢性基础性疾病患者、孕妇和儿童等重点人群的，更要做好防护，对家人与自己的安全健康负责。其中，正确选择和佩戴口罩是最基础、也是最重要的防护。

《美国科学院院报》PNAS做过一项研究，研究显示不同的口罩防止新冠传染的作用不同。如果一个人感染新冠不戴口罩，而他身边的健康者也不戴口罩，被感染的风险是100%；两个人都戴外科口罩，健康者的感染风险是10.4%；两个人都戴N95，如果都没戴服帖，健康者的感染风险是4.2%；两个人都戴N95，都戴得服服帖帖，那么健康者的感染风险是0.14%。

结论是：在防感染作用上，服帖的N95>松松的N95>医用外科口罩。在经济成本的考虑下，普通人借助医用外科口罩便能有效抵御病毒，不过要注意及时换新。

其次：重视运动和睡眠健康，增强自身免疫力

除了基础防护，运动也能带来更持久的健康保护。每周进行中适当的高强度体育锻炼保护作用最大，一方面可以提高我们的身体免疫力，另一方面运动还可以增加我们的积极情绪，释放一些压力，让情绪状态变得更好。

此外，保持和恢复规律的生活节奏，保障睡眠健康也十分重要，能够提高机体免疫力。最近一年因为外界影响和自身原因，很多人都有睡眠障碍。应该如何保障良好睡眠？专家支招，首先要保证规律的睡眠作息，形成个人的内在生物钟；其次可以从睡眠环境方面入手，通过选用有助于睡眠的睡眠窗帘，营造健康良好的入睡氛围。

爱漫时睡眠窗帘：格伦新生

2021年，由窗帘行业十大品牌爱漫时设计、研发和生产的爱漫时睡眠窗帘横空出道，引起家居软装市场热烈反响。通过遮光、控温、隔音降噪和设置色调等，结合各种新材料、不断提高和运用新技术，爱漫时将产品设计做到了极致。面世一年多以来，被大量的终端消费者证实，爱漫时睡眠窗帘真的有助于睡眠。

遮光方面，爱漫时睡眠窗帘采用特种单组分耐高温纳米材料，结合纳米技术使帘布达到了一级标准遮光率，不论白天还是晚上，完全不用担心外界的光线干扰；控温方面，HeatLock高密度面料工艺可以减少气流交换，减少室内的热量或冷气流失，严寒、酷暑都不怕；隔音降噪方面，爱漫时窗帘研究中心研发的专业吸音结构，能够极大提升窗帘的隔音降噪效果；色调方面，爱漫时睡眠窗帘同样用心，大量使用蓝色、绿色等自然清新的浅色系，从感官上就给人舒适地想要睡觉的感觉。

最后：格外重视家居健康，营造安全卫生环境

保持健康、安全、卫生的家居环境，是抗疫防疫的重要措施之一。尤其随着天气转凉，室内环境密闭，更容易造成病菌滋生繁殖，增加感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量，每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不短于15分钟。此外，家居装修的环保性、安全性也需要格外重视。多年来，爱漫时始终致力于为消费者提供绿色、环保、健康的美好家居生活，为消费者带来放心安全的绿色环保之家。

以爱漫时核心产品睡眠窗帘为例，采用日式形状记忆定型，全程无化学添加，无异味产生；通过进口定型设备，在高温120℃蒸汽环境下，对窗帘进行高温高压杀菌除螨处理，健康问题完全不用担心。面料上，爱漫时睡眠窗帘通过专业检测机构，多项数据超过国家标准；通过国家纺织面料A类检测标准，并且每款窗帘都附带环保检测证书，从根源上预防了家居环境污染以及对人体的危害。

爱漫时睡眠窗帘：格伦新生

最后的最后想跟大家说，心理健康同样重要。最困难的时期已经过去，接下来以平常心对待就好，不必紧张甚至恐惧。正如中国工程院院士张伯礼近日所说，“冬天已然来到，春天不远了，何况来年还是早春。”朋友们，我们一起期待明年的春暖花开吧。

责编|姚虹

来源|新浪家居

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