冬至冬藏

摘要：提及养生，终日行走在钢筋水泥中的都市人一定会说，“太麻烦！”“没时间！”“太复杂！”现代社会，生活节奏加快，当每天的生活只剩下忙碌时，人们往往离健康生活的方向越来越远。在这个万事讲究效率的时代，一小步得到健康生活正是大多数人的追求。

　　虽然窗外阳光灿烂，但白昼一天比一天更短，黑夜则一天比一天漫长。如何应对冬季，其实一小步就可以。

　　虽然窗外阳光灿烂，但白昼一天比一天更短，黑夜则一天比一天漫长。到了冬至，黑夜最长，白天最短。作为农业文明的古国，我们的祖先对大自然阴阳寒热的变化远比现代人敏感。春生、夏长、秋收、冬藏，全是靠天吃饭。一年四季种庄稼、繁衍生息都靠太阳照顾。冬至，是古人的大日子。

　　按照古人物极必反的辩证观，在白天最短、黑夜最长的时刻，事物一定会发生变化。到了冬至这天，万物将开始新一轮阳升阴减的生机。我们也要敏感地倾听大自然的变化，阳长阴消之际，要小心养护自己，此时的养生，讲究一个“藏”字决。

　　提及养生，终日行走在钢筋水泥中的都市人一定会说，“太麻烦！”“没时间！”“太复杂！”现代社会，生活节奏加快，当每天的生活只剩下忙碌时，人们往往离健康生活的方向越来越远。在这个万事讲究效率的时代，一小步得到健康生活正是大多数人的追求。

　　从今天开始改变吧，踏出神奇的一小步发现之旅。一小步，你的身体会变得很不一样。

　　进补，是时候了

　　俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究“养藏之道”，适时进补，更好地发挥食材、药材的作用，提高机体的抗病能力。

　　而到了冬至，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。但是很多人都认为进补养生是一件很麻烦和讲究的事情，在日常的忙碌中很难有时间和功夫去享受。其实，只要找对方法和借助好帮手，养生也可以是简单轻松的事情。

　　运动，动中求静

　　很多人认为天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病。其实，冬季运动要注意‘冬藏’，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。如果你并不热爱运动，也找到了最好的借口。

　　虽说冬至起，自然界的阳气开始上升，通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，所谓“动则生阳、静则生阴”。但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

　　冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。赶紧把激烈的健身房项目改成瑜伽和太极拳吧。

　　作息，跟上身体时刻表

　　古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

　　我们的生物钟，就好像一部列车时刻表，支持人体各种生理活动正点运行。如果生活毫无规律，或者经常踩错时间，身体器官就会时刻处于备战的紧张状态，无法休息。要知道，人体是世界上最精密的仪器，只有按时合理使用，才是健康王道。

　　身体的使用时间    经脉当令   对应脏器    有利 

　　   7：00              大肠经     大肠        排毒

　　健康要对点

　　冬季，起床时间可以适当晚一些。起床后多饮温开水。面子工程也一定要料理好，对于男性来说，冬天刮胡子后容易痛，因为皮肤干，应该要是使用飞利浦剃须刀，它的升级双层刀片设计确保剃须更干净、彻底，顺滑剃须系统确保剃须更顺畅，从而有效减少皮肤刺激。打扮妥当出门，神清气爽。

　　身体的使用时间    经脉当令   对应脏器    有利 

　  　8：00               胃经        胃         消化

　　健康要对点

　　吃一顿营养全面的早餐，此时胃部的吸收能力最强，来一杯香甜果汁吧，飞利浦榨汁机具有超大加料管，免去了水果切块的麻烦，还可以多段速度控制，榨取软硬程度不同的水果，轻松享受，餐餐都有不同变化。

　　身体的使用时间    经脉当令   对应脏器    有利 

　　  11：00              心经        心       周身血液循环，气血运行

　　健康要对点

　　胃液分泌最多，气血活跃，大脑皮层兴奋，脑部供血量减少，午饭要吃饱。飞利浦电饭煲具有逐步指导功能，即使不会做的菜肴根据它的逐步提示，都能轻松做出来。多种米饭烹饪菜单和各种美食菜单，涵盖中外美食，带来丰富佳肴。

　　身体的使用时间    经脉当令   对应脏器    有利 

　　  23：00              胆经        胆       身体进行新陈代谢

　　健康要对点 子时前入睡，醒后头脑清新，气色红润。睡觉前记得打开飞利浦空气净化器，它的智能空气质量可湿度控制功能可自动净化和湿润空气，有效而安全的过滤系统保证家人呼吸健康、远离秋冬感冒，特别是健康空气智能锁功能，可以确认家人持久享受健康空气。秋冬来临，我们更要关爱家人健康，一小步走向健康生活。

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