321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠(图) (10)

icon 2012-03-21 07:02:08

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摘要：作为一名资深睡客，对于晚上在家失眠，白天又十分困倦而在公共场合下酣然大睡，真的感觉无奈又悲凉。每年初春的第一天―3月21日就是“世界睡眠日”，那咱就来讨论讨论如何改善卧室环境，提高睡眠质量，好早日摆脱睡客称号。

　　帮助睡眠小妙招：

321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠

　　1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

　　2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

　　3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

　　4、卫生间门不要邻床。主卧卫生间几乎与卧室同居一室，卫生间的污染空气容易存留卧室中。如果门口对着床，会直接影响睡眠和健康。

　　5、床上方不能放置吊灯。由于吊灯的造型和重量都容易给人带来不安全感，因此，床的正上方最好安装轻型灯具。

　　6、床下不要堆放杂物。床下清理不便且通风不畅，杂物容易在此滋生细菌，卧室卫生死角会直接影响健康。

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