321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠(图)

icon 2012-03-21 07:02:08

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摘要：作为一名资深睡客，对于晚上在家失眠，白天又十分困倦而在公共场合下酣然大睡，真的感觉无奈又悲凉。每年初春的第一天―3月21日就是“世界睡眠日”，那咱就来讨论讨论如何改善卧室环境，提高睡眠质量，好早日摆脱睡客称号。

　　作为一名资深睡客，对于晚上在家失眠，白天又十分困倦而在公共场合下酣然大睡，真的感觉无奈又悲凉。每年初春的第一天―3月21日就是“世界睡眠日”，那咱就来讨论讨论如何改善卧室环境，提高睡眠质量，好早日摆脱睡客称号。

　　PART 1 卧室色彩篇

　　蓝色、紫色、绿色能帮助我们入睡，而红色、橙色和黄色就不适合睡眠了，红色令人亢奋，会影响休息；黄色是光谱里明度最高的颜色，对眼睛的刺激比较大，也不适合睡眠。

321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠

　　1、蓝色

　　蓝色是最安定、最镇静、能够抑制肾上腺素分泌的颜色，所以蓝色被国外心理学家和医学家与休眠联系在一起，是较适合睡眠的色彩。浅蓝色能够使人平静、精神放松，安逸，对于我们的睡眠有着积极的促进作用。

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