321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠(图) (4)

icon 2012-03-21 07:02:08

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摘要：作为一名资深睡客，对于晚上在家失眠，白天又十分困倦而在公共场合下酣然大睡，真的感觉无奈又悲凉。每年初春的第一天―3月21日就是“世界睡眠日”，那咱就来讨论讨论如何改善卧室环境，提高睡眠质量，好早日摆脱睡客称号。

　　PART 2 卧室床品篇

　　有很多我们不注意的小细节都会影响睡眠质量，要想有个好睡眠，床单被褥、枕头等等这些都需要注意。哪我们到底要怎样才能选择出适合我们的卧室床品呢？

321世界睡眠日 10个Tips给睡客支招赶走失眠

　　1、枕头

　　一个健康的枕头是良好睡眠的重要保证。一个好的枕头需要具备三个特点：支持颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料，过软、过硬或者弹性不好的枕头都有可能诱发颈椎疾病。如果你喜欢仰面睡姿，一个中等硬度的枕头非常适合你；如果你喜欢侧面睡，你的头和颈就需要硬度稍微强点的枕头；如果你喜欢面对枕头睡眠，那就要采用柔软的枕头来减轻颈部压力。

　　选枕头的关键：尺寸和材质

　　a.枕头有很多尺寸和材质，一个标准尺寸的枕头正好适用于双人床，稍大尺寸的床可以摆放两个标准枕头，而超大尺寸的床则需要摆放三个标准枕头或两个大枕头。

　　b.枕头里面通常采用泡沫或绒毛材质：绒毛枕头很柔软，可以随你身体改变形状；泡沫枕头会比较坚实，不会轻易改变形状。而聚酯的枕头刚好介于这两者之中，既不过分柔软，也不过分坚硬。

　　c.枕头的坚实程度取决于内部材质：里面的材质装得越紧密，枕头就越紧实。

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