特殊时期更要睡好觉,普通人应该如何守护自己和家人健康?

icon 2022-12-12 13:23:39
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摘要:最困难的时期已经过去,接下来以平常心对待就好,不必紧张甚至恐惧。

众所周知,我们现在正处于剧烈的变化之中。当前防控面临着全新局面,当好自己健康的第一责任人至关重要。每个人都应该从个人、家庭健康以及个人与社会环境的角度,去重新审视自己的健康与责任,这既是对自己的生命健康负责,也是对大局的有力支持。在外界环境如此震荡之下,作为普通人,我们该如何更好地保障自己和家人的健康?

首先:做好防护,当好自己健康的第一责任人

每个人都是自己健康的第一责任人,只有切实履行好个人防疫责任,才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。尤其是家中有老年人、慢性基础性疾病患者、孕妇和儿童等重点人群的,更要做好防护,对家人与自己的安全健康负责。其中,正确选择和佩戴口罩是最基础、也是最重要的防护。

《美国科学院院报》PNAS做过一项研究,研究显示不同的口罩防止新冠传染的作用不同。如果一个人感染新冠不戴口罩,而他身边的健康者也不戴口罩,被感染的风险是100%;两个人都戴外科口罩,健康者的感染风险是10.4%;两个人都戴N95,如果都没戴服帖,健康者的感染风险是4.2%;两个人都戴N95,都戴得服服帖帖,那么健康者的感染风险是0.14%。

结论是:在防感染作用上,服帖的N95>松松的N95>医用外科口罩。在经济成本的考虑下,普通人借助医用外科口罩便能有效抵御病毒,不过要注意及时换新。

 

其次:重视运动和睡眠健康,增强自身免疫力

除了基础防护,运动也能带来更持久的健康保护。每周进行中适当的高强度体育锻炼保护作用最大,一方面可以提高我们的身体免疫力,另一方面运动还可以增加我们的积极情绪,释放一些压力,让情绪状态变得更好。

此外,保持和恢复规律的生活节奏,保障睡眠健康也十分重要,能够提高机体免疫力。最近一年因为外界影响和自身原因,很多人都有睡眠障碍。应该如何保障良好睡眠?专家支招,首先要保证规律的睡眠作息,形成个人的内在生物钟;其次可以从睡眠环境方面入手,通过选用有助于睡眠的睡眠窗帘,营造健康良好的入睡氛围。

 

爱漫时睡眠窗帘:格伦新生


2021年,由窗帘行业十大品牌爱漫时设计、研发和生产的爱漫时睡眠窗帘横空出道,引起家居软装市场热烈反响。通过遮光、控温、隔音降噪和设置色调等,结合各种新材料、不断提高和运用新技术,爱漫时将产品设计做到了极致。面世一年多以来,被大量的终端消费者证实,爱漫时睡眠窗帘真的有助于睡眠。

遮光方面,爱漫时睡眠窗帘采用特种单组分耐高温纳米材料,结合纳米技术使帘布达到了一级标准遮光率,不论白天还是晚上,完全不用担心外界的光线干扰;控温方面,HeatLock高密度面料工艺可以减少气流交换,减少室内的热量或冷气流失,严寒、酷暑都不怕;隔音降噪方面,爱漫时窗帘研究中心研发的专业吸音结构,能够极大提升窗帘的隔音降噪效果;色调方面,爱漫时睡眠窗帘同样用心,大量使用蓝色、绿色等自然清新的浅色系,从感官上就给人舒适地想要睡觉的感觉。

 

最后:格外重视家居健康,营造安全卫生环境

保持健康、安全、卫生的家居环境,是抗疫防疫的重要措施之一。尤其随着天气转凉,室内环境密闭,更容易造成病菌滋生繁殖,增加感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量,每天早、中、晚均应开窗通风,每次通风时间不短于15分钟。此外,家居装修的环保性、安全性也需要格外重视。多年来,爱漫时始终致力于为消费者提供绿色、环保、健康的美好家居生活,为消费者带来放心安全的绿色环保之家。

以爱漫时核心产品睡眠窗帘为例,采用日式形状记忆定型,全程无化学添加,无异味产生;通过进口定型设备,在高温120℃蒸汽环境下,对窗帘进行高温高压杀菌除螨处理,健康问题完全不用担心。面料上,爱漫时睡眠窗帘通过专业检测机构,多项数据超过国家标准;通过国家纺织面料A类检测标准,并且每款窗帘都附带环保检测证书,从根源上预防了家居环境污染以及对人体的危害。

 

爱漫时睡眠窗帘:格伦新生


最后的最后想跟大家说,心理健康同样重要。最困难的时期已经过去,接下来以平常心对待就好,不必紧张甚至恐惧。正如中国工程院院士张伯礼近日所说,“冬天已然来到,春天不远了,何况来年还是早春。”朋友们,我们一起期待明年的春暖花开吧。

责编|姚虹

来源|新浪家居

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